自律神経のバランスを整えるため、夜１０時にはベッドに入るようにしています。
遅くまで起きていると、副交感神経にスイッチが切り替わらず交感神経優位になってしまい、寝ていても疲れもとれず心も休まりません。
本来１０時に深い眠りについていることが理想ですが、なかなか難しいので１０時にはベッドへ！と決めています。
寝る前のパソコンやテレビ、スマホも強い光や刺激を受けるため厳禁ですが、ついついメールをしてしまったり、いろいろと調べ物をしてしまいます。反省。
ですので、遅い時間にいただくメールは寝てしまっている可能性が高いので、お返事が翌朝になってしまいます☆ 申し訳ありません！！！